オフィスワークの人は
タイマーをセットして
仕事するといいです。
50分仕事して、
10分休憩するという
サイクルで1日を過ごす。
学生時代の授業の様に…。
ケータイやスマホは
集中の妨げになるのでOFFです。
50分経った時点で途中やりだとしても
中断して10分を本気で休憩する。
その10分はケータイやスマホも触らずに
遠くの景色をボーっと見て過ごすなど
しっかり脳を休ませる。
これが1セット。
次の50分と10分も同様に繰り返す。
これで2セット。
2セットを終えたら20分寝る。
仮眠ではなく本気で眠るのがポイント。
このサイクル1日繰り返します。
予想外に仕事がはかどって
疲れも感じません。
何時間でもスッキリした頭脳が
活躍してくれます。
休憩も入れずに長時間仕事するよりも
はるかにいい仕事ができます。
職種にもよりますが、
可能な方はぜひ試してみてください。
ただし、20分以上寝てしまうと
メラトニンが分泌されて体内時計が狂って
寝ぼけモードになってしまうので要注意です。
それともうひとつ！
食事で炭水化物を多く摂取すると
食後の睡魔がやってくるので
なるべき避けましょう。
タイマーはネットショップで
数百円で売っています。
百均でも売っているかもしれませんね。